Rust in je werkweek
TWENTE - Uit een onderzoek naar stress op het werk van TNO blijkt dat het gemiddelde aantal verzuimdagen door werkstress is gestegen. Ook bleek dat 1 op de 7 medewerkers kampt met burn-out gerelateerde klachten. Om beter om te kunnen gaan met werkstress en meer rust te creëren, kan het helpen voor uzelf wat vaste momenten in uw werkdag in te bouwen en wat trucks toe te passen.
We werken met zijn allen toch vaak een groot deel van de week en dus is het belangrijk om deze tijd handig en aangenaam in te delen om onnodig veel stress en onrust te voorkomen en een lekker gevoel aan uw werkweek over te houden. Met een paar simpele trucks bewaart u de rust.
Momentjes inbouwen
Voor meer productiviteit en concentratie is het belangrijk uw pauzes te nemen. Loop na een uur werken bijvoorbeeld even naar de koffieautomaat of maak een praatje met een collega. Neem ook tussen de middag uw lunchpauze en doe tijdens die pauze even niets anders dan eten, een wandelingetje maken of kletsen met collega's. Door deze pauzes te nemen, kunt u zich daarna weer fris focussen op uw werkzaamheden. Ook een opgeruimde werkplek helpt om beter aan de slag te kunnen. Gebruik bijvoorbeeld de laatste minuten van uw werkdag even om uw werkplek weer op orde te krijgen zodat u de volgende dag aan een opgeruimd bureau aan de slag kunt. Om stress te verminderen is het daarnaast belangrijk dat u grenzen durft te stellen en ook nee kunt zeggen. Zo voorkomt u dat u uzelf teveel werk op de hals haalt en u niet meer toekomt aan eigen taken of de kwaliteit van uw werk vermindert. Durf daarnaast uw collega's ook eens om hulp te vragen als u het te druk heeft. Wanneer u echt moeite heeft om meer overzicht en rust in uw werk te creëren, kan het soms handig zijn om een coach in te schakelen die u daarbij kan helpen. Een aangename werkweek gewenst!